نكاتی درباره تکنیک های مدیتیشن

انتخاب مدیتیشن مناسب , فضای مناسب برای مدیتیشن , چه موقع مدیتیشن باعث جنون میشود

انتخاب مدیتیشن مناسب :

osho.com

هر چند تكنیك های مدیتیشن به شما توصیه میكند كه اعمال خاصی را انجام دهید اما تمام این راهها برای آن است كه شما را به بی عملی برساند، چرا كه حتی در سكوت نشستن نیز نوعی انجام كار است و حتی تلاش برای انجام ندادن هیچ كاری نیز خود نوعی فعالیت است. لازم است از مرحله سعی كردن فراتر بروید لحظه ای باید فرا برسد كه دیگر شما هیچ كاری درباره مدییشن انجام نمیدهید و تنها كاملن هوشیار هستید. هر كوششی در انسان نوعی تنش است و این مانع آرامش میشود بنابر این به تدریج تلاش كردن را رها كنید.
تكنیك های مدیتیشن آنقدر ساده هستند كه شاید به نظر مسخره بیایند و ذهن تان به شما بگوید: این شیوه های مسخره هیچ كمكی به تو نخواهد كرد.
ذهن و نفس همیشه چیزهای پیچیده و چالش برانگیز را دوست دارند و وقتی براین پیچیدگی فایق میشوند احساس غرور میكنند برای همین ذهن این تكنیك ها را نمی پذیرد و نفس شما از مدیتیشن خوشش نمی آید.
تكنیك های مدیتیشن بر دانشی عمیق استوارند بنابراین هرگز از تكنیك های من درآوردی استفاده نكنید و هرگز دو تكنیک مختلف را با هم مخلوط نكنید چرا كه هر یك در جهت خاصی عمل میكنند، هر چند هدف همه ی این تكنیك ها یكی است.
تكنیك های مدیتیشن را امتحان كرده و آنهایی را كه متناسب با خودتان یافته اید، مورد استفاده قرار دهید. خیلی جدی با تكنیك ها برخورد نكنید و خیلی ساده با آنها بازی كنید. یكی از شیوه های مدیتیشن را در نظر بگیرید و حداقل برای سه روز با آن بازی كنید در صورتی احساس آرامش كردید جدی تر آن را به كار برید و حداقل سه ماه آن را انجام دهید. اگر تكنیك مناسبی را دنبال نكنید حتی اگر تا ابد هم مدیتیشن انجام دهید اتفاقی نمیافتد ولی اگر تكنیك شما مناسب باشد حتی سه دقیقه هم برای رسیدن به نتیجه مورد نظر كافی ست.
همه ی استادان مدیتیشن معتقدند بالاخره روزی باید هر تكنیكی را كنار گذاشت. ماهیت ذهن چسبناك است و همیشه علاقه دارد چیز ی را نگاه دارد، شما نباید به هیچ تكنیكی وابسته شوید. وقتی شما به چیزی وابسته نیستید، دیگر لزومی ندارد به جایی بروید، وقتی همه ی راه ها را رها كردید و تمام آرزوها ناپدید شدند دیگر جایی برای رفتن وجود ندارد و شما به آرامش حقیقی رسیده اید.
در ابتدای مدیتیشن لحظات آرامش بسیار كوتاه هستند ولی به تدریج طولانی شده و سپس آرام آرام برای همیشه در شما جایگزین میشوند. قبل از رسیدن به این حالت تكنیك ها را ترك نكنید.
تجسم یك واقعیت است، یك ظرفیت و توانای است كه در شما وجود دارد و آن عبارت است از وارد شدن عمیق به موضوعی به شكلی كه آن موضوع به واقعیت تبدیل شود. ذهن از طریق تجسم حركت كرده و بدن نیز از آن تبیعت میكند. تجسم در مدیتیشن به شما بسیار كمك میكند.
 
فضای مناسب برای مدیتیشن :

osho.com

موقع مدیتیشن تلفن را قطع كنید و سعی كنید در زمان و مكانی این كار را انجام دهید كه مزاحمتی برایتان ایجاد نشود. شما از 24 ساعت شبانه روز 23 ساعت را وقت كارها، آرزوها و افكار خود میكنید و تنها یك ساعت را برای پرداختن به خود اختصاص دهید. در نهایت متوجه خواهید شد كه همین یك ساعت ، زمان واقعی زندگی شما بوده است.
هر چند وقتی شخصی در مدیتیشن پیشرفت كند دیگر زمان و مكان برای او اهمیتی ندارد اما در ابتدا سعی كنید با رفتن به طبیعت و در كوهستان یا كنار رودخانه یعنی جاییكه سرشار از زندگی است به مدیتیشن بپردازید. درختان در مدیتیشن دایمی قرار دارند منتهی از این نكته آگاهی ندارند. مكان های  بكر و دست نخورده بسیار مناسبند اما اگر امكان دسترسی به این جاها را ندارید در اتاق یا گوشه ای از خانه ی خود باقی بمانید. تنها لازم است حتی المكان مكان ثابتی را انتخاب كنید. چون هر عملی در انسان نوعی خاص از امواج را تولید میكند. وقتی در یك محل به طور ثابت مدیتیشن كنید آن عمل امواج شما را جذب كرده و روزهای بعد امواج جذب شده در شما منعكس خواهند شد و بدین ترتیب در عمیق تر شدن مد یتیشن  به شما كمك میكند.

چه موقع مدیتیشن باعث جنون میشود :

موقع مدیتیشن بدن خود را فراموش كنید و این تنها راهی است كه باعث آسایش و آرامش شما میشود. وقتی دائمن بدن خود را به یاد می آورید راحتی از شما دور خواهد شد. شادی و سرور وقتی حاصل میشود كه شما در لایه ی بدن به آرامش رسیده باشید با فكر نكردن و توجه نكردن به بدن. هر كس باید از جایی شروع كند كه برایش ساده تر است. ممكن است شما در حالت نشسته احساس ناراحتی كنید پس هر چه تلاش كنید كه فقط بنشینید احساس ناراحتی  درونی بیشتری خواهید كرد و نتیجه ی  این كار جز خستگی و افسردگی برایتان چیزی نخواهد داشت. تلاش بیش از اندازه برای  -فقط نشستن -  ممكن است باعث جنون شود.
هر حالتی كه باعث شود  انسان بیش از اندازه از جنون درونی خویش آگاهی یابد خطرناك است. زیرا ممكن است شما آمادگی رویارویی با این دیوانگی درونی را نداشته باشید و لازم است كه به تدریج با آن روبرو شوید. در عوض تكنیكی كه در آن به فعالیت و حركت بپردازید در واقع یك نوع رها سازی است و باعث میشود كه سكوت و آرامش درونی در وجودتان شروع به رشد كند. بخش سركوب شده ی  وجود خود را با تكنیك حركت و فعالیت رها كنید.
لازم است هر یك از شما تمامی عقده های سركوب شده و انباشته شده درون خود را بدون هیچ انتخابی دور بریزید. اگر از دست كسی عصبانی هستید بدون وجود دلیل خاص گریه كنید و بدون این كه واقعن موضوعی برای خندیدن وجود داشته باشد از ته دل بخندید در این صورت هر چه در درون شما انباشته و حتی ا ز گذشته های دور در شما سركوب شده را رها كرده و سبك و راحت میشوید.
دیوانگی درون، همین خشم ها، همین گریه ها و خنده های سركوب شده است كه با مدیتیشن به آنها اجازه میدهیم که رها شوند و این كار باعث پاكی و خلوص درون ما میشود. در این حالت احساس تازگی و پاكی به شما دست خواهد داد. این خانه تكانی اولین كاری است كه می بایست انجام دهید.

اشو

برگردان از سوآمی راگو